流行性感冒的家庭预防要点

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<><>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1、<STRONG>保持1米的距离</STRONG>。患者咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可以溅到约1米远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到这个距离之外，如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2、<STRONG>常洗手</STRONG>。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以你应经常洗手。 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3、<STRONG>小心封闭的空间</STRONG>。空气不好的如办公室是很容易传染上感冒的地方。此外，飞机上也是易患感冒的地方。如果躲不开这些地方，可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4、<STRONG>大量喝水</STRONG>。大量的水可以将病毒从你身上冲走，并防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5、<STRONG>不要总揉你的鼻子</STRONG>。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染上的地方。 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 6、<STRONG>别老坐着不活动</STRONG>。每天进行30—45分钟的有氧锻炼。如散步、骑车、跳舞，都可以极大地增强你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 7、<STRONG>注意给厨具消毒</STRONG>。大量的感冒是在厨房得的。这儿藏着最大的杀手——洗餐具、厨具用的海绵、抹布等。这些温暖、潮湿的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常触摸的东西，如水龙头、门把手、冰箱拉手等。 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 8、<STRONG>多吃维生素E和C</STRONG>。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，但它多存在于动物脂肪和植物油当中，所以那些不爱吃肉、吃油的人摄入得少。他们需要补充一些维生素E类的食品。维生素C有减轻感冒症状及程度的作用，所以可以口服一些，但别过量。&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 9、<STRONG>充足的睡眠</STRONG>可以大大提高人的抗感冒能力。美国圣地亚哥市进行了一项实验，让42名志愿参加者只睡后半夜，第二天他们的免疫力就下降了30％。接着，又让他们睡足了8个小时，结果他们的免疫力又完全恢复了。 <BR>&nbsp;&nbsp; 10、<STRONG>减少鼻充血类药物</STRONG>可适当使用。 <BR>&nbsp;&nbsp; 11、<STRONG>保护嗓子</STRONG>。用热盐水漱口可治疗疼痛的嗓子，热茶和热蜂蜜水的效果也不错。 <BR>&nbsp;&nbsp; 12、午夜或晚饭时<STRONG>喝些低脂肪的鸡汤</STRONG>。任何热的饮料都对治疗感冒有益处，但鸡汤更胜一筹，因为它富含蛋白质、维生素和矿物质。 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 最后，如果你已患了感冒，那就应注意在咳嗽和打喷嚏时用手捂住口鼻，这样病菌就不会跑得老远，去危害他人了。</P>
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