蒜泥椒油菠菜－孕前食谱

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<>&nbsp;&nbsp;&nbsp;菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。蒜泥椒油菠菜是孕前的一款好食谱。</P><align=center></P><align=center>蒜泥椒油菠菜－孕前食谱</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;主料：菠菜500克&nbsp;&nbsp;&nbsp;</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;调料：大蒜20克&nbsp;花椒5克&nbsp;花生油10克&nbsp;盐3克&nbsp;白砂糖5克&nbsp;味精2克</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;制作工艺</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;1.菠菜洗净，放沸水中烫熟，捞出，摊开晾凉，挤掉一些水，切成小段，放盘内。</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;2.剥去蒜瓣的蒜衣，洗净，用刀拍碎，再剁成蒜末，加入精盐、白糖、味精，拌匀后加入菠菜段再拌匀。</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;3.炒锅置火上烧热，加入花生油，待油热后投入花椒粒，炸出香味后，将花椒粒铲出，将花椒油倒在菠菜上，拌匀即可食用。&nbsp;</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;菜品口感菠菜色绿，味道鲜美。&nbsp;</P><Palign=center>相关链接：胡萝卜炒鸡蛋－孕前营养食谱&nbsp;&nbsp;清蒸鳜鱼-孕前营养食谱</P><Palign=center></P>