海米拌菠菜－孕前食谱

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<>&nbsp;&nbsp;&nbsp;虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富；还含有丰富的镁元素。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。海米拌菠菜是孕前的一款好食谱。</P><align=center></P><align=center>海米拌菠菜－孕前食谱</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;主料：虾米30克&nbsp;菠菜500克</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;调料：盐3克&nbsp;醋10克&nbsp;香油5克&nbsp;味精2克</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;制作工艺：</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;1.将虾米用水泡发洗净待用；嫩菠菜洗净，切成3厘米长的段，放入沸水锅内焯透，捞入凉开水内过凉，取出沥干水分；精盐、味精、醋和香油同放一碗内调成味汁。</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;2.菠菜放入盆内，撒上海米，浇入味汁，拌匀即成。</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;菜品口感：色美味鲜，清淡适口。</P><align=center>相关链接：千张菠菜－孕前食谱&nbsp;&nbsp;&nbsp;海带丝拌白菜－孕前食谱</P><Palign=center></P>