菠菜松－孕前食谱

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<>&nbsp;&nbsp;&nbsp;菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜松是孕前的一款好食谱。</P><align=center></P><align=center>菠菜松－孕前食谱</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;主料：菠菜300克&nbsp;&nbsp;&nbsp;</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;辅料：鸡胸脯肉75克&nbsp;金华火腿30克&nbsp;虾米15克&nbsp;香菇（鲜）30克&nbsp;豆腐干30克&nbsp;&nbsp;&nbsp;</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;调料：色拉油30克&nbsp;姜10克&nbsp;胡椒粉2克&nbsp;盐2克&nbsp;香油5克</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;制作工艺</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;1.菠菜洗净，切成2厘米长段状，放入耐热袋中，松绑袋口，以强微波3分钟煮熟后取出，倒入冰水中泡凉，取出沥干后，置大盘备用，鸡胸肉剁成泥状备用；姜、火腿、香菇、豆腐干均切成末。</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;2.取一烤锅，放入30克油，以强微波8分钟预热后，倒入鸡胸肉末及火腿屑30克、虾米15克、香菇末30克、姜末10克、豆腐干30克拌炒数次，再放入以强微波4分钟炒香。</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;3.取出炒香的材料，趁热拌入胡椒粉、盐、香油，铺撒在菠菜上即成。&nbsp;</P><Palign=center>相关链接：孕前营养食谱-虾仁豆腐羹&nbsp;&nbsp;&nbsp;孕前需要哪些营养储备</P><Palign=center></P>