孕妇冬季进补吃什么好？_冬季孕妇饮食疑问全面解答

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<p>　　冬季来临，气温很低，温差大，这对孕妈妈和胎儿的健康成长很不利。因此增加营养、提高机体免疫力，对于孕妈妈及胎儿尤为重要。</p><palign="center"></p><pstyle="text-align:center"></p><p>　　<spanstyle="color:#ff6600">Q：孕妇冬季适合吃什么?</span></p><p>　　A：葡萄干：葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。</p><p>　　蜂蜜：蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。</p><p>　　牛肉：孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。</p><p>　　巧克力：孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。</p><p>　　虾：虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。</p><p>　　总的来说，应吃新鲜的、未加工过的食品食品必须要多样化，因为各种食品所含的营养素不同，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长。</p><p>　　<spanstyle="color:#ff6600">Q：孕妇冬季吃什么补品好?</span></p><p>　　A：1、红糖</p><p>　　营养特点：含铁量高，给产妇补血。</p><p>　　营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。</p><p>　　专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。</p><p>　　2、鸡蛋</p><p>　　营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。</p><p>　　营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。</p><p>　　专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。</p><p>　　3、小米</p><p>　　营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。</p><p>　　营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。</p><p>　　专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。</p><p>　　4、芝麻</p><p>　　营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE</p><p>　　营养作用：可提高和改善膳食营养质量。</p><p>　　专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。</p><p>　　5、鸡汤、鱼汤、肉汤</p><p>　　营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。</p><p>　　营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。</p><p>　　专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。</p><p>