鱼蓉菠菜粥－孕前食谱

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<>&nbsp;&nbsp;&nbsp;粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会。菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。鱼蓉菠菜粥是孕前的一款好食谱。</P><align=center></P><align=center>鱼蓉菠菜粥－孕前食谱</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;主料：粳米100克&nbsp;&nbsp;&nbsp;</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;辅料：菠菜50克&nbsp;草鱼30克&nbsp;&nbsp;&nbsp;调料：盐2克</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;制作工艺</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;1.粳米洗净，浸泡半小时后捞出沥干，放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸后，改用小火慢煮成稠粥。</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;2.菠菜洗净，入开水中烫一下，捞出，切成碎末。</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;3.鱼肉洗净，去骨刺，用刀剁碎成为鱼蓉。</P><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;4.将鱼蓉和菠菜末放入粥内，加入盐调好味，用小火再煮5分钟左右，即可盛起食用。</P><Palign=center>相关链接：麻酱拌菠菜－孕前食谱&nbsp;&nbsp;鲜茄蛋花汤－孕前食谱&nbsp;&nbsp;</P><Palign=center></P>