富含碘的食物排行榜_孕妇最佳时期补碘，能预防宝宝智力缺陷

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<palign="center"></p><pstyle="text-align:center"></p><p>　　怀孕期间需要摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足身体的需求。</p><p>　　补充时间</p><p>　　补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。</p><p>　　稍微多吃一些含碘丰富的食物</p><p>　　一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。</p><p>　　碘含量食物Top10（每100克食物碘含量）</p><p>　　海带1毫克</p><p>　　紫菜(干)1800微克</p><p>　　菠菜164微克</p><p>　　芹菜160微克</p><p>　　海鱼80微克</p><p>　　海盐2微克</p><p>　　山药14微克</p><p>　　碘化食盐7600微克</p><p>　　大白菜9.8微克</p><p>　　鸡蛋9.7微克</p><p>其他热点文章链接：</p><p>孕妈注意！大量吃鱼会降低宝宝智力</p><p>让胎儿聪明的十二条饮食提案</p><p>准妈怎么吃，可以改善胎儿的肌肤？</p><p>孕妇最佳保胎防早产的食物</p><p>促进胎儿智能发展的相关营养</p><p>