未准妈妈一年备孕计划

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<p>　　有人会觉得一年的时间太漫长，准备怀孕也有那么多的事情要做?每个人的情况不同，你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。</p>
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<p>　　提前1年开始记录体温变化</p>
<p>　　根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。</p>
<p>　　提前1年做一次全面的身体检查</p>
<p>　　包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;如果家里有宠物的，还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等);另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病应该及时治疗。</p>
<p>　　提前11个月注射乙肝疫苗</p>
<p>　　我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。</p>
<p>　　为什么要提前11个月注射?</p>
<p>　　乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9~10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。</p>
<p>　　提前10个月改变不良的生活习惯</p>
<p>　　戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收。为受孕做好营养储备。不仅是妻子，做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽&ldquo;二手烟&rdquo;都有可能影响到下一代的&ldquo;质量&rdquo;。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。</p>
<p>　　提前8个月注射风疹疫苗</p>
<p>　　如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。</p>
<p>　　为什么要提前8个月注射?</p>
<p>　　医生建议：风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射，这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不会对胎儿造成影响。为了保险起见，建议你能给自己留出充足的时间，提前8个月注射风疹疫苗。并在2个月后确认体内是否有抗体产生。</p>
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