健康的未准妈妈不贪睡！

兴宁A8网 · 发表于 2011/7/18 13:04

<

>   你是否一心想调理好身体，以最佳状态欢迎新生命的到来？说不定会弄巧成拙呢！<

align=center><

align=center>健康的未准妈妈不贪睡！<

>   充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。可是，有的未准妈妈却错误地认为，多睡有益健康，以致有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯。据研究，长此以往，将损害身心健康。<

>   睡眠习惯对机体的影响：<

>　　·睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡。<

>　　人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。<

>　　·贪睡严重影响人体健康。<

>　　如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。<

>　　这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。　　清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。　　经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。　　人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量"入大于出"，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为"胖妞"，这对备孕相当不好。<Palign=center>相关链接：如何正确判断自己的性功能？   准备怀孕我要做些什么呢   流感疫苗在孕前一个月打<Palign=center>