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标题: 鱼蓉菠菜粥－孕前食谱 [打印本页]

作者: 兴宁A8网 时间: 2011/7/18 13:26
标题: 鱼蓉菠菜粥－孕前食谱
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>   粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会。菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。鱼蓉菠菜粥是孕前的一款好食谱。<

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align=center>鱼蓉菠菜粥－孕前食谱<

>   主料：粳米100克   <

>   辅料：菠菜50克 草鱼30克   调料：盐2克<

>   制作工艺<

>   1.粳米洗净，浸泡半小时后捞出沥干，放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸后，改用小火慢煮成稠粥。<

>   2.菠菜洗净，入开水中烫一下，捞出，切成碎末。<

>   3.鱼肉洗净，去骨刺，用刀剁碎成为鱼蓉。<

>   4.将鱼蓉和菠菜末放入粥内，加入盐调好味，用小火再煮5分钟左右，即可盛起食用。<Palign=center>相关链接：麻酱拌菠菜－孕前食谱  鲜茄蛋花汤－孕前食谱  <Palign=center>

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